Haz clic en el botón PLAY para comenzar tu práctica.

Los tres beneficios principales de realizar este ejercicio son:

1. Calma: La meditación guía hacia una respiración profunda y controlada, lo cual es fundamental para calmar la mente y el cuerpo. Este enfoque ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo un estado de serenidad.
2. Enfoque: Al centrarse en la respiración y repetir un proceso de inhalación y exhalación específico, la meditación mejora la capacidad de mantener el enfoque. Esto es beneficioso no solo durante la meditación sino también en actividades diarias que requieren concentración.
3. Relajación: La técnica de respiración 4-7-8 utilizada en esta meditación es conocida por inducir una relajación profunda. Esto es especialmente útil para prepararse para el sueño o para momentos en que se necesita una descompresión rápida y efectiva.