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Los tres beneficios principales de realizar este ejercicio son:

1. Conciencia: Este beneficio implica una mayor atención y percepción del cuerpo y la mente en el momento presente. La meditación fomenta una conexión profunda con las sensaciones físicas del movimiento y la respiración, permitiendo una experiencia más rica y matizada de la realidad inmediata.
2. Calma: La práctica promueve un estado de tranquilidad y serenidad. Al centrarse en la respiración y el movimiento consciente, se facilita la liberación de tensiones y el cultivo de la paz interior, contribuyendo a un bienestar emocional y mental.
3. Conexión: Al expandir la conciencia más allá del cuerpo hacia el entorno, se fomenta una sensación de unidad y armonía con el mundo exterior. Esta conexión mejora la apreciación de la vida y fortalece las relaciones con el entorno y con los demás.