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Los tres beneficios principales de realizar este ejercicio son:

1. Relajación: Esta meditación guía a una relajación profunda del cuerpo y la mente, aliviando la tensión y el estrés acumulados durante el día.
2. Calma: La práctica promueve un estado de calma mental, reduciendo la agitación y preparando la mente para un descanso tranquilo.
3. Sueño reparador: Al enfocarse en la respiración y la visualización calmante, esta meditación facilita la transición a un sueño profundo y reparador, esencial para la recuperación física y mental.