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Los tres beneficios principales de realizar este ejercicio son:

1. Calma: Este ejercicio de respiración cuadrada promueve un estado profundo de calma, alentando al cuerpo y a la mente a disminuir el ritmo y reducir los niveles de estrés y ansiedad. Al seguir un patrón respiratorio controlado, se facilita la entrada en un estado de serenidad.
2. Conciencia: Al centrarse en la respiración y contar cada etapa del ciclo respiratorio, se fomenta una mayor conciencia del momento presente. Este enfoque ayuda a alejar la atención de distracciones o preocupaciones, mejorando la concentración y la presencia mental.
3. Equilibrio: La práctica de la respiración cuadrada ayuda a restablecer el equilibrio emocional, aliviando la tensión física y mental. Al regular la respiración, se equilibran los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, lo que contribuye a un estado de equilibrio y bienestar general.